Dicas essenciais para manter as crianças protegidas e saudáveis durante o período de festas e viagens.
O período de festas de fim de ano e as viagens em família são momentos aguardados com grande entusiasmo, mas também podem ser solicitações para a saúde, especialmente quando se trata de proteger as crianças contra viroses e outras doenças comuns. O contato com novas pessoas, a mudança de rotina e o aumento da exposição a ambientes fechados e aglomerados podem tornar as crianças mais vulneráveis a vírus como os da gripe, resfriados e até viroses mais graves.
No entanto, com algumas precauções e hábitos saudáveis, é possível reduzir os riscos de doenças durante esse período e garantir que as festas e as viagens sejam divertidas e livres de doenças. Neste artigo, vamos compartilhar dicas práticas de como proteger crianças de viroses durante festas e viagens.
Por Que as Crianças São Mais Suscetíveis a Viroses Durante as Festas e Viagens?
As festas de fim de ano, especialmente com viagens, trazem mudanças significativas na rotina, o que pode impactar a saúde das crianças. Alguns fatores que aumentam a vulnerabilidade incluem:
- Ambientes aglomerados: Durante as festas e viagens, é comum que crianças surjam em locais fechados e com muitas pessoas, o que facilita a propagação de vírus e bactérias.
- Mudanças de clima e temperatura: O clima frio ou quente, junto com mudanças bruscas de temperatura, pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de infecções respiratórias.
- Excesso de alimentos não saudáveis: As festas costumam incluir uma grande quantidade de alimentos gordurosos, ricos em açúcar e alimentos processados, que podem prejudicar as defesas do organismo.
- Alteração na rotina de sono: Durante as viagens e festas, a rotina de sono das crianças geralmente é alterada, o que pode impactar o sistema imunológico e torná-las mais suscetíveis a infecções.
Com o aumento das atividades sociais e a exposição a novos ambientes, proteger as crianças contra viroses é fundamental para garantir que as festas sejam momentos de alegria e não de preocupação com doenças.
Dicas para Proteger as Crianças de Viroses Durante as Festas e Viagens
- Mantenha uma Boa Higiene Pessoal
Por que é importante?
A higiene pessoal é uma das formas mais eficazes de prevenir a propagação de vírus e bactérias, especialmente em ambientes aglomerados durante festas e viagens.
O que fazer?
- Lave as mãos com frequência: Ensine as crianças a lavar as mãos com frequência, especialmente antes das refeições e depois de usar o banheiro. Se não houver água e sabão disponíveis, utilize álcool gel.
- Use lenços aplicados: Incentivo ao uso de lenços aplicados para cobrir a boca e o nariz ao jogar ou espirrar. Ensine as crianças a descartar os lenços imediatamente após o uso.
- Evite o contato com pessoas doentes: Evite que as crianças entrem em contato com pessoas que estejam visivelmente doentes ou com sintomas de gripe e resfriado, como tosse e espirros.
- Fortaleza do Sistema Imunológico
Por que é importante?
Um sistema imunológico forte é essencial para ajudar o corpo a combater vírus e outras infecções. Existem várias maneiras naturais de fortalecer as defesas do corpo, incluindo a alimentação e o descanso adequado.
O que fazer?
- Alimentação para crianças com alimentos nutritivos: Durante as festas, tente equilibrar os alimentos consumidos, oferecendo muitas frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Vitaminas como A, C, D e o complexo B são essenciais para fortalecer o sistema imunológico.
- Inclui probióticos na alimentação: Alimentos ricos em probióticos, como iogurtes naturais, kefir e alimentos fermentados, ajudam a manter a saúde intestinal, que está diretamente ligada ao fortalecimento do sistema imunológico.
- Mantenha as crianças hidratadas: A hidratação é fundamental para a saúde geral. Ofereça bastante água e sucos naturais durante todo o dia.
- Garantir uma boa noite de sono: Durante as férias e viagens, é comum que as crianças durmam menos, mas é essencial garantir que elas descansem o suficiente para manter a função imunológica em seu pico.
- Proteja as Crianças do Frio e Mudanças de Temperatura
Por que é importante?
As mudanças bruscas de temperatura podem enfraquecer o sistema imunológico e facilitar a infecção por vírus respiratórios. Em locais mais frios, as crianças estão mais propensas a desenvolver resfriados, gripes e outras viroses.
O que fazer?
- Vista as crianças aprimoradas para o clima: Durante o inverno, garanta que as crianças estejam bem agasalhadas, com camadas de roupas para se protegerem do frio. Use cachecol, luvas e chapéus, especialmente em climas muito frios.
- Evite locais superlotados e fechados: Sempre que possível, procure ambientes ventilados e evite locais muito fechados, onde o risco de transmissão de vírus é maior.
- Mantenha as crianças longe de correntes de ar: Em locais com aquecimento artificial, tome cuidado para que as crianças não corram expostas a correntes de ar, que podem ressecar as vias respiratórias e aumentar a chance de infecções.
- Aplique Protetor Solar
Por que é importante?
Embora o foco esteja principalmente nas viroses durante as festas e viagens, é fundamental lembrar que o sol pode ser um grande aliado ou um grande vilão para a saúde das crianças. O uso do protetor solar é essencial para proteger a pele da criança dos danos causados pelos raios UV, especialmente em climas mais quentes.
O que fazer?
- Escolha um protetor solar adequado: Utilize protetores solares com FPS 30 ou superior, especialmente aqueles próprios para crianças, com fórmulas hipoalergênicas e sem fragrâncias fortes.
- Reaplique o protetor solar regularmente: Quando estiver em viagens, principalmente em locais de calor intenso, reaplique o protetor solar a cada 2 horas e após atividades aquáticas.
- Evite Exposição ao Estresse e ao Cansaço Excessivo
Por que é importante?
O estresse e o cansaço excessivo podem enfraquecer o sistema imunológico das crianças, tornando-as mais vulneráveis às viroses e outras doenças.
O que fazer?
- Proporcione momentos de descanso: Mesmo durante as férias e viagens, procure criar períodos de descanso para as crianças, evitando que se sintam sobrecarregados com muitas atividades.
- Mantenha uma rotina equilibrada: Embora seja importante aproveitar as férias e viagens, tente manter uma rotina equilibrada de alimentação, sono e atividades recreativas.
Conclusão
Proteger as crianças de viroses durante as festas e viagens exige cuidados preventivos, mas com algumas práticas simples, é possível garantir que elas aproveitem ao máximo esse período de descanso, sem comprometer a saúde. Desde o fortalecimento do sistema imunológico com alimentação saudável até a proteção contra mudanças de temperatura e a importância do sono, essas medidas ajudam a manter as crianças saudáveis e protegidas. Não se esqueça de estar atento à higiene, ao uso de protetor solar e ao controle do estresse para garantir que as crianças aproveitem as festas e viagens com segurança e bem-estar.
Referências Científicas
- Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). ” Como prevenir a gripe.” Disponível em : https://www.cdc.gov/flu/prevent/index.html
- Academia Americana de Pediatria. “Healthy Children: Tips for Preventing Illness.” Disponível em : https://pediatrics.aappublications.org/
- Harvard Health Publishing. “A importância do sono para as crianças.” Disponível emhttps://www.health.harvard.edu/
