Em busca do corpo ideal e da saúde plena, muitas pessoas recorrem a diferentes dietas para tentar alcançar seus objetivos. No entanto, existem muitos mitos que circulam sobre esse assunto, podendo levar a escolhas equivocadas e frustrações desnecessárias. Para esclarecer essas dúvidas, recorremos a especialistas que desvendaram alguns dos mitos mais comuns sobre dietas.
Mito 1: Dietas da moda são eficazes
Uma das crenças mais comuns é a de que as dietas da moda, aquelas que prometem resultados rápidos como a dieta da sopa, da lua, do suco, entre outras, são eficazes. Segundo a nutricionista Maria Silva, essas dietas geralmente restringem grupos alimentares importantes, o que pode levar a deficiências nutricionais e ao efeito sanfona. “O mais indicado é manter uma alimentação equilibrada e variada ao longo da vida, com foco na qualidade dos alimentos”, afirma a especialista.
Mito 2: Comer carboidratos à noite engorda
Outro mito bastante difundido é o de que comer carboidratos à noite faz engordar. Segundo o nutricionista Pedro Santos, não há uma relação direta entre o horário de ingestão de carboidratos e o ganho de peso. “O importante é garantir um consumo adequado de carboidratos ao longo do dia, levando em consideração as necessidades individuais e não se restringir a eles apenas no período da manhã”, esclarece o especialista.
Mito 3: Fazer dieta significa passar fome
Muitas pessoas acreditam que fazer dieta é sinônimo de passar fome. No entanto, a nutricionista Ana Oliveira afirma que isso não é verdade. Uma dieta saudável e equilibrada deve fornecer todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, incluindo gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais”, explica. É importante buscar orientação de um profissional para adequar a alimentação às necessidades individuais, sem eliminar grupos alimentares ou passar fome.
Mito 4: Suco detox emagrece
Os sucos detox, feitos a partir da combinação de frutas, vegetais e outras substâncias, são conhecidos por sua suposta capacidade de desintoxicar o organismo e auxiliar na perda de peso. No entanto, a nutricionista Carla Santos ressalta que não existem evidências científicas que comprovem essa eficácia. É importante lembrar que o emagrecimento saudável depende da adoção de uma alimentação equilibrada e da prática regular de exercícios físicos, não apenas do consumo de sucos detox”, afirma a especialista.
Mito 5: Suplementos alimentares são indispensáveis
Muitas pessoas acreditam que o uso de suplementos alimentares é indispensável para alcançar resultados satisfatórios em uma dieta. No entanto, o nutricionista João Castro ressalta que apenas em casos específicos, como deficiências nutricionais ou necessidades especiais, os suplementos são necessários. Não é recomendado o uso indiscriminado de suplementos, pois uma alimentação saudável e equilibrada pode suprir todas as necessidades nutricionais”, esclarece.
É importante sempre buscar orientação de profissionais qualificados, como nutricionistas ou médicos, para esclarecer dúvidas e adequar as escolhas alimentares às necessidades individuais. Desvendar esses mitos é fundamental para tomar decisões conscientes e saudáveis em relação às dietas. O caminho para uma alimentação equilibrada e um corpo saudável é baseado em informações corretas e conscientização sobre a importância de bons hábitos alimentares.